Евгений Резаков

резаков

Евгений

Эксперт по тренировкам/ питанию/
коррекции веса и здоровому образу жизни

“Как ПРАВИЛЬНО создать дефицит калорий,
чтобы похудеть и увидеть рельеф”

обо мне

Высшее спортивное образование, множество сертификатов по нутрициологии

Уже 8 лет помогаю людям становиться стройнее, спортивнее и счастливее

Тренирую в фитнес-клубе Ultra, г. Ульяновск

Занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата
по всему миру

запишись на бесплатную консультацию

Что я делаю

Помогаю изменить образ жизни, отношения к питанию и привычки, используя авторскую методику

Помогаю составить сбалансированный рацион с учетом ваших целей
— без строгих запретов и ограничений

Работаю с телом: постепенно развиваем силу, выносливость и формируем рельеф

Постепенно повышаю уровень активности для дополнительного расхода калорий, снижения % жира и роста энергии

кому я могу быть полезен

Эффективно
и безопасно похудеть

- Я работаю с мужчинами
и девушками, которые хотят:

Сделать тело
рельефным и спортивным

Увеличить силу,
мышцы, выносливость
и работоспособность

Наладить питание
с учетом индивидуальных целей и вкусовых предпочтений

Улучшить общее состояние здоровья и самочувствие

Повысить энергичность,
чтобы упростить решение
повседневных задач

Снижение веса
и уменьшение процента жира

Устранение
«нижнего живота»

Помощь и разработка индивидуального плана питания

Составление персональной программы тренировок

Полное сопровождение до результата:
контроль, поддержка, мотивация

какие задачи решаю

Провожу глубокий анализ ваших данных и целей для подбора персональных рекомендаций

Всегда на связи: отвечаю
на вопросы, поддерживаю
и мотивирую

Учитываю ваши вкусы
и ограничения: предлагаю альтернативы, чтобы изменения вписались в ваш привычный образ жизни

запишись на бесплатную консультацию

Обучаю навыкам и даю знания, которые помогут поддерживать форму долгие годы

мои принципы работы

результаты моих клиентов

Подходит тем, кто тренируется самостоятельно и хочет чёткий план под свои цели
Анкетирование для составления программы с учётом вашего уровня и целей
Персональный подбор упражнений, количества подходов и повторений
Учитываются ваши ограничения и особенности физической подготовки
Программа из трёх силовых тренировок, по желанию можно добавить кардио, CrossFit
Рекомендации по распределению нагрузки на недели для комфортного и эффективного достижения целей

Индивидуальная

программа тренировок

выгоды:

3.500 руб.

стоимость:

Чёткая структура
для самостоятельной работы

Персонализированные рекомендации

Разовый платёж,
без дальнейших обязательств

Всё, что входит в онлайн-ведение по тренировкам
Анализ пищевого поведения, определение сильных и слабых сторон в питании
Помощь в разработке индивидуального плана питания с учётом ваших целей, вкусовых предпочтений и ограничений
Проверка пищевого дневника и корректировка рациона каждую неделю
Контроль веса и объёмов, отслеживание динамики
Работа с психологией пищевого поведения
Эмоциональная поддержка и мотивация

полное Онлайн-ведение

по тренировкам и питанию

выгоды:

16.000 руб.
месяц

стоимость:

Комплексный подход
для максимального результата

Комфортное и эффективное снижение веса или набор мышечной массы

Персонализация под ваши образ жизни

Научно обоснованные рекомендации по питанию

Личный наставник всегда на связи

Включает индивидуальную программу тренировок
Поддержка и контроль прогресса 24/7 (мессенджер/чат)
Подробно прописываю для каждого упражнения рабочие веса и количество подходов, с их последующей коррекцией по ходу тренировочного процесса
Корректировка программы в процессе работы (раз в неделю или по запросу)
Ответы на вопросы и разъяснения техники выполнения упражнений (по видео/фотоотчётам)
Мотивация и помощь в достижении целей
Рекомендации по восстановлению, режиму и профилактике травм

Онлайн-ведение

по тренировкам

выгоды:

8.000 руб.
месяц

стоимость:

Программа полностью подстраивается под ваш уровень и задачи

Безопасное и стабильное повышение нагрузки

Постоянная поддержка и общение

Оперативная обратная связь по технике

Мотивация и вовлечённость

стоимость услуг

таблица
сравнения тарифов

Услуга/ Опция

Индивидуальная
программа

Онлайн- ведение
тренировки

Полное онлайн- ведение

Персональная программа тренировок

Контроль техники,
обратная связь

Корректировки
по ходу процесса

Анализ пищевого поведения

Сопровождение
до результата

Индивидуальный
план питания

Контроль питания,
мотивация

связаться со мной

Можно ли заниматься онлайн, если я никогда не тренировался?

Да. Программу я подбираю под ваш текущий уровень — даже если вы никогда не занимались. Мы начнём с простого и постепенно увеличим нагрузку.

Что делать, если есть травмы или проблемы со здоровьем?

Перед стартом я собираю всю информацию о вашем состоянии. Тренировки и питание адаптирую под ваши ограничения. При необходимости могу порекомендовать консультацию с врачом.

Я не готов отказываться от любимых продуктов. Подойдёт ли мне?

Конечно. Я против ограничений. Мы составляем питание под ваши вкусы и привычки, чтобы рацион был комфортным, вкусным и двигал к результату.

Что именно входит в онлайн-ведение?

Онлайн-ведение — это не просто программа. Это ежедневная поддержка: корректировки плана тренировок, контроль питания, проверка отчётов, ответы на вопросы и мотивация. Я постоянно на связи.

Через сколько будет результат?

Первые изменения во внешности и самочувствии обычно заметны уже через 3−4 недели. Всё зависит от целей, дисциплины и особенностей организма. В среднем требуется около 3 месяцев, чтобы увидеть явную трансформацию, которую заметит даже незрячий.

Чем онлайн-ведение лучше, чем работа с тренером в зале?

Во-первых, вы не подстраиваетесь под расписание тренера.
Во-вторых, с тренером в зале вы встречаетесь 2−3 раза в неделю. В онлайн-ведении я с вами каждый день: слежу за питанием, корректирую программу и помогаю на каждом шаге. Это даёт гораздо более стабильный результат.

Что будет после завершения программы?

Вы получите знания и привычки, а также останется ваша программа тренировок. Я обучаю вас принципам питания и правильной техники, чтобы вы могли поддерживать форму самостоятельно.

запишись на бесплатную консультацию

Как записаться?

Просто оставьте заявку на бесплатную 15-минутную консультацию в разделе «Записаться на бесплатную консультацию» или напишите мне в личные сообщения: «хочу программу», «хочу онлайн-ведение» или «хочу полное онлайн-ведение». Мы разберём ваши цели, я дам рекомендации, и если вам подойдёт формат, начнём работать.

Часто задаваемые вопросы

*Instagram - признана в России экстремистской организацией

мои соц. сети